Chciałem prosić o jakiś plan na biceps. Chciałbym zeby sie rozrósl bo jest mały. Najlepiej żeby to było raz w tygodniu. Jestem początkującym ale rok temu ćwiczyłem 6 miesięcy plan waidera. Ze względów zdrowotnych przerwałem .Teraz czuje sie lepiej i chciałem poćwiczyć biceps potem może inne partie. Posiadam sztangielki, sztnge i ławeczke skośna. Z [...]
Tak jak w temacie czy w dni NIEtreningowe mogę trenowac na drążku i pompowac :D ? Robię splita Pn Śr Pt. Chciałbym trenować drążek i pompki we Wt Czw Sb Nd. Na początku seryjkami potem wg planów ( drążek http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html ) Pompki ( 100pompek.pl ). [...]
witam zaczynam zabawe z meta eurochem 200 tab do tego enanject 10 ml,i do tego tren 10 ml jak to bic zeby byly dobre efekty ... 1.wiek:18 lat 2. WAGA:93kg 3. WZROST:182cm 4. WYMIARY: -biceps:45cm -klatka:119cm -udo:63cm -talia:84cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata z tego dwa bardzo zawansowane 6. DIETA:juz jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]
Witam, dotychczas ćwiczyłem treningiem FBW 3 razy w tygodniu, ale chciałbym zwiększyć trochę liczbę treningów. Więc czy można ćwiczyć FBW co drugi dzień (wyeliminowałbym w ten sposób 2 dniowe przerwy w weekend)? To wypada 3-4 treningi więcej w miesiącu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy [...]
[...] aby czytać te wszystkie posty, dlatego proszę was o pomoc, chcę wydać około 100zł miesięcznie na suplementacje, moim celem jest masa, warze obecnie 62kg wzrost 181. Tak wiem dieta oparta na węglowodanach ;p Mój łączny staż to około roku, ćwiczyłem 4x w tygodniu ale w wyniku problemów zdrowotnych musiałem przerwać trening, obecnie jak wspomniałem [...]
witam .zdecydowalem sie na cykl ..mam dostep do wiekszosci sterydow prosze o porade co kupic i jak brac .ma to byc moj pierwszy cykl sterydowy bardzo prosze o pomoc 1. WIEK:31 2. WAGA:84 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:116 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 187 Obwód ramienia: 45 Obwód klatki: - Obwód uda: 64 Obwód talii: 90 Staż na siłowni: 5 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): jest Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: meta, meta + prop, meta + enan, meta, meta +enan Opisz swój plan treningowy: split Cel cyklu: masa Ostatni cykl i odstęp [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105 -udo: 58 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: 150-200g na dzien -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na cypio AL 200mg/ml 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 tyg 11. POZIOM BF%: [...]
Witam. Zalezy mi na niezahamowaniu wzrostu a ponoc przysiady ze sztanga hamują, tak więc moje pytanie brzmi czy nie lepiej w takim wypadku robić wypychanie ciężaru n a suwnicy zamiast przysiadów bo wydaje mi sie ze one nie obciążają kręgosłupa a napewno o wiele mniej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: [...]
Witam trenuje splitem już 14 Miesięcy przez ten czas miałem 3 plany i o ile wiem trzeba chyba zmieniac te plany aby nie było monotonności i żeby się organizm nie przyzwyczaił. Mój plan teraz wygląda taa : KLATA - BICEPS PLECY - TICEPS NOGI - BARY I teraz czy muszę zmieniać te ułożenie partii czy wystarczy ze zmiennie kolejność ćwiczeń ?? [...]
Witam. Po ost. cyklu zostało mi dokładnie 47 tab metki 1 tab/10mg i dostałem niedawno dokładnie taką samą ilość ph mega h z generic labz 1cap/25mg. Czy wg was można z tego zrobić 6 tyg. cykl? Np; 1-3 50mg ed mega h 4-6 20mg ed metka 1. WIEK: 22 2. WAGA:85 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:58 -talia 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 [...]
Witam! Ułożyłem plan hst. Jak go oceniacie? Czy można na duże partie robić na zmiane tak jak widać w ćwiczeniach raz 1 serie a raz 2? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 87 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3m- ce Uprawiane inne sporty: biegi rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: 120 3.WZROST: 194 4.WYMIARY: BICEPS:47 KLATA:130 UDO:70 TALIA:100 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: nie liczę micha pełna buźka zadowolona WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa + rzeźba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA [...]
Witam Mam pytanko co do rodzaju treningu.Jaki wybrac rodzaj treningu HST FBW czy split lub moze jeszcze jakis inny? Z gory dziekuje za pomoc Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 189 Cel treningowy: sila i masa ale chcialbym raczej z nastawieniem na sile Staż treningowy na słowni: 6miesiecy potem 2 miechy przerwy i teraz [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy można ułożyć jakiś dobry plan z atlasu i sztangielek. Na razie ćwiczę 3x w tygodniu. Zawsze praktycznie to samo, bo mi tak znajomi polecili : klata(atlas lub hantle), barki(atlas) i plecy(atlas lub drążek). Plus zawsze rozpiętki po klatce. Hantle mogę skręcić do 17kg. Jaki plan treningowy byście mi polecili czy [...]
[...] czemu wywalilo mi tak brzuch miesiac temu kupilem dodatkowo magnum 8000 wydaje mi sie ze jem za duzo wegli dlatego bo w gainerze dodatkowo jadlem 230g jakos dziennie plus dieta (jem co 3 godziny 6 posilkow platki owsiane,priesrs z ryzem,jajka,twarog itp.) bialka dziennie wychodzilo mi 2,3g na kg a wegli okolo 6,7g wstawiam zdjecia bo wszystko [...]
Witam. Płeć : Mężczyzna Wiek :17 Waga :76 Wzrost :188 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 2 mc-e Uprawiane inne sporty : takewondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta :brak ( W planach) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak No więc tak, do tej pory ćwiczyłem treningiem [...]
Witam... już od pół roku jak bralem(wtyd sie przyznawać) dany cieżar na modlitewniku tak dalej biore ;/ siła w ogole nie idze... bicek też z rozmiarami stoi... Co robić żeby polepszyć biceps? wszystkie inne partie idą z ładną siła... pzdr;> Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7 [...]
WITAM mam pytanie jakim treningiem lepiej cwiczyc pod boks bd zaczynac swoja przygode z boksem w sierpniu do tej pory robilem napocatku fbw 3miesiace potem przeszedlem na split3miesiace i teraz moje pytanie jakim lepiej cwiczyc pod boks? treningi z tego co wiem bd miec 3 albo 5 razy w tygodniu wiec zeby nie przemeczyc organizmu to chbya wybiore [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 76 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:2,5g zwierzece -węglowodany:4-5g -tłuszcz:1 - 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-12 enan e4d 300mg, 1-12 enan e5d 200mg + t3 + clen 8. TRENING: push/pull (dzień przerwy) 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
